01
肌肉
30 岁后开始流失
从 30 岁开始,我们的肌肉就逐渐开始退化。如果不注意科学锻炼, 60 岁以后每年肌肉将减少 3%~5%,而肌肉萎缩不仅会让人没有力气、走路不稳,影响机体的正常功能,甚至还会影响健康寿命。
1. 衰老迹象
肌力衰退、活动能力下降。
2. 如何放慢衰老脚步
(1)运动处方
适当参与有氧运动和抗阻运动,有氧运动包含慢跑 、快走、游泳等,抗阻运动包含弹力带运动、使用器械等。
02
大脑
35 岁开始衰退
人类大脑的认知功能在 35 岁时,会达到巅峰,然后开始走下坡路,45 岁后,衰退速度则会明显加快。03
肾脏
40 岁后开始慢慢衰老
40 岁之后,人体的肾功能是在走下坡路的,以肾小球滤过率这个肾功能指标来说,正常值低限 90 毫升/分钟,而在 40 岁之后,基本上每年都会丢失掉 1 毫升/分钟。04
心脏
40 岁后变得疾病高发
40 岁开始,尤其是 45 岁以上的男性和 50 岁以上的女性,心血管病发病的概率增加了,心脏向全身输送血液的效率就降低了。05
肺部
40 岁后加速衰老
20 岁之前为肺的生长期和成熟期,20~25 岁肺达到最佳状态,一般到 40 岁时,肺部衰老会出现加速,肺功能不断下降,最终形成“老年肺”。
1. 衰老迹象
易出现气喘吁吁。
2. 如何放慢衰老脚步
(1)运动处方
对肺来说,最好运动是游泳,能提高肺活量,延缓衰老,如果不会游泳,推荐挺胸抬头大步走,并注意呼吸的频率与方式。
(2)注意事项
戒烟:烟草是导致肺部疾病的主要凶手,不仅是主动吸烟者,长期吸“二手烟”、“三手烟”的被动吸烟者,肺部疾病的发生率也更高。所以延缓肺部衰老,最重要的方法之一就是戒烟,且戒烟越早,身体获益越大。
06
4 种错误锻炼加速衰老
1. 锻炼太密集
长时间、剧烈运动和缺少睡眠会增加血液中的皮质醇含量,造成血糖升高,这些糖与胶原纤维结合,会导致皮肤弹性下降、长斑点和过早出现皱纹,每周应至少休息1天。
2. 运动姿势不当
不正确的运动姿势会容易导致运动中及运动后的急、慢性损伤,严重者甚至可能会导致关节及脊柱疾病。科学规范的运动动作也是治疗良方。
3. 只做有氧运动
虽然不少人每天坚持锻炼,但不少人只进行有氧运动,其实,力量训练才能帮你在不锻炼的时候继续燃烧热量,而且有助于保持肌肉重量,让人看起来年轻。
4. 忽视高强度间歇式锻炼
从事高强度间歇式锻炼,有助于改善胰岛素的敏感性,降低患糖尿病的风险。2023年
《中国妇女报》《中国妇运》
cctv生活圈
审签 监制/志飞

这样也不难理解,为什么纵横四海4500V钢款蓝盘就成了很多表友的第一块江诗丹顿了。纯正的自产机芯,日内瓦印记,这是一款江诗丹顿腕表应该有的要素。当然,江诗丹顿的入门三针腕表还有类似传承系列这样的经典款式,而且并不难买到,只是这样经典的款式,无法迎合当下年轻消费者的审美。男人就应该纵横四海,喜欢就买吧!
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现在去形容一块表的定位和地位,都不能说得太绝对,因为市场的口味一直在变。但对于积家超薄大师系列来说,从品牌诞生起到现在,无论什么时候,都能大可放心地说它是积家的一把手、是爱表人士绕不开的一块正装表。无论颜色如何搭配组合,超薄大师月相的外观多年来基本保持不变。腕表承袭了1907年初代积家超薄怀表的设计,保持了圆润的表头、纤薄的厚度,简洁的盘面。不变的外观与其说是积家对自家孩子的满意,不如说是来自市场的高度认可。
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(碎碎念)学生党买了块西铁城cb1120黑色的tb上买的。年前就想买来着兜兜转转看了很久本来想买机械的,但感觉镂空的机械看起来就华而不实。tb上的borman,天王也相中的但一千多不是很好意思开口要钱,年后看了看阿玛尼和seiko,citizen的石英表。后来觉得一千多买个啥功能也没有的阿玛尼太亏,加上原来的卡西欧gw4000的光动能和电波于是中心放到了日本的表上,原先gw4000大一的时候丢了,加上风格现在不是很喜欢,于是乎就看中了西铁城的AO—9000小蓝针1000+,后来到了26号过了英语...
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