正确的晒太阳方法（学会晒太阳）

大吴哥 2023-09-22 14:26:21 阅读 (120)

晒太阳的好处

促进钙吸收

万万没想到晒太阳还有好处可以收获，许多人上了年纪钙质流失，在缺钙影响下骨骼密度下降，可能会骨头变得脆弱，长期下去有发展成骨质疏松症的可能。

而适当晒太阳能加速身体对钙质的吸收，如果只是单纯饮食调节，效果还没有那么好，而配合晒太阳可以让身体合成维生素d，这种物质可以帮助吸收钙元素，从而有效补钙。

补充阳气

中医讲究身体阴阳平衡，要有充足的阳气才能维持良好状态，如果阳气被过度消耗，会抵抗力下降、精神状态变差、手脚冰冷，有的人内部器官功能降低，也是因为长时间阳气缺乏。

而通过正确晒太阳可以补充阳气，到了寒冷秋冬季节在晒太阳方法恰当的帮助下晒完身体暖暖的，这个过程提供了阳气，又促进了血液循环。

调节情绪

晒太阳能帮助调节情绪，长时间呆在家里面闭门不出，人会变得抑郁，而多去户外活动开阔视野，放松心情，在这过程中还配合晒太阳，身体活动。

在正确调节帮助下人会变得乐观，开朗，情绪稳定下来，没有经常出现负面情绪带来刺激，有利于内分泌调节，抵抗力增强，有时接触到暖暖的阳光人会感觉舒服许多。

一天中的“日照方”

6~10点晒脚踝——除寒气少抽筋

一天中6~10点太阳中的红外线比较强，紫外线偏弱，比较温和，手脚冰凉的人，可以晒晒脚踝。

方法：起床后，天气好的时候，在温暖之处，适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，同时可配合按摩小腿的足三里穴。

10~16点晒头顶——补阳气促生发

冬末春初紫外线较强，特别是12~16点，长时间晒会对皮肤造成伤害，但是头顶就不一样了。

中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，适合在中午晒。

方法：天气温暖时，可以在午饭后到室外散步，脱掉帽子30分钟，让阳光温煦头顶百会穴。

16~17点晒后背——补维d最佳时机

虽然太阳要落山了，但阳光紫外线中的α光束较强，是储备维生素d的最佳时间。

人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血。

方法：将后背朝向阳光，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴，有温肾助阳的作用。

随时晒晒手心——有助于睡眠

人的手掌很少被晒到，所以要特殊照顾，常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。

方法：手心最重要的穴位是劳宫穴，在阳光下摊开双手朝向阳光，配合劳宫穴按摩效果更佳。

晒太阳，别太久

成年人：每天日晒时间以30分钟~1小时为宜。

婴幼儿和儿童：由于皮肤娇嫩，日晒时间可适当缩短至15~30分钟。

老年人：合成和利用维生素d的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。

晒太阳不论是哪个部位，最好是直射（眼睛除外），如室外温度较低，可打开窗户在室内温暖处做日光浴。

患有白内障等眼疾的老人，为防刺眼可以戴副墨镜。

晒太阳后，可喝点绿茶、吃些富含维生素c的果蔬，适当补充富含维生素b3的食物，如动物肝脏、鸡胸肉、三文鱼、猪肉、牛油果、蘑菇等，有助保护皮肤。

生活在青海、西藏等海拔较高地区的人及长期从事室外工作的人需注意防晒。

毫无防晒时去海边日光浴，甚至去照人工紫外线都不提倡。

光过敏患者及正在服用磺胺类、喹诺酮类等光敏性药物的人最好严格防晒。

华为GT3表带拆解方法

二、华为WATCH GT3手表拆解无线连接方面，手表采用了华为旗下海思Hi3861V100高度集成的2.4GHz SoC WiFi芯片，集成IEEE 802.11b/g/n基带和RF电路，RF电路包括功率放大器PA、低噪声放大器LNA、RF balun、天线开关以及电源管理等模块；支持20MHz标准带宽和5MHz/10MHz窄带宽，提供最大72.2Mbit/s物理层速率，为手表无线连接提供超强稳定性。

2024-09-30 阅读 (366)
罗意威puzzle bag折叠方法

罗意威puzzle 帅气的gate bag马鞍包 Gate top handle 比较通勤款的包包，其实巨好搭配，gate的系列去年比较火，不过很多人都是买马鞍包款的，如果觉得容量小的，选这款也不错啦。墙裂安利，不仅可以5种不同形式的背携，而且还可以完全折叠平整，最重要是容量大，感觉塞多几样也没有什么问题，而且也有小中大号。

2024-08-18 阅读 (114)
浪琴手表真假辨别方法

浪琴手表一直是很多妹子的心头好，因为款式经典利润空间大，市面上有很多仿品，今天教大家几点鉴定方法，让你拿到手表就可以分辨真假哦！每个人拿到手表后最先关注的应该都是表盘，高级制表的表盘往往工艺繁复，比如珐琅面、镂空工艺、贝壳面等等。假表往往因为成本原因，所用材质无法和正品一致，所以一定程度上可以看出来。正品针轴针尖打磨处理圆滑，抛光度好。仿品针轴针尖做工粗糙，细节处理不到位。

2024-07-16 阅读 (166)
浪琴vhp调时间的方法

轻按表冠，秒针指向10点位置的Home标志，旋转表冠调整家乡时间；再轻按一下表冠，秒针转到2点位置第二时区标志，此时旋转表冠调整的便是当地时间；完成后再轻按表冠，秒针恢复走时，两地时就设定好了。也可以通过一款浪琴两地时app，在手机上轻松设定好家乡和当地时间，然后以闪光灯透过表盘传输给机芯，腕表则会自动同步手机app上的设定。

2024-03-23 阅读 (127)
角质层受损脸红最佳修复方法

在日常生活中，是不是经常“脸红”，很多人都不知道自己肌肤受损了，或者角质层受损了，今天名门泽佳就再来跟大家讲讲角质层过薄怎么办？比如使用不当化妆品（如含有激素、铅、汞、刺激性成分）或过度去角质，造成基底层细胞受损，角质层不能被有效的分裂繁殖生成，时间久了，角质层就越来越薄。角质层变薄的原因其本质是因为基底层细胞受损，不能进行正常的分裂繁殖，被破坏了原来新陈代谢周期。所以从基底层开始往上的4层细胞，都不能正常的生成，表现到皮肤表面就是角质层变薄。

2024-02-22 阅读 (118)
西铁城光动h800机芯调时方法

光动能手表是把光能转换成电能的手表，所以不同于以往的手表需要定期更换电池。维持手表运转以外剩余的电能会储存在充电电池里，以更好地提高电能的使用效率。手表停止转动的原因一般是因为长时间放在黑暗的地方得不到充电，导致充电电池内的电能耗尽而造成的。在光动能手表中采用的充电电池是长寿命型充电电池(寿命达到20年左右)，另外还采用了可以转化多种光能为电能的非结晶型太阳能电池，在使用过程中不出现问题的情况下寿命可在20年以上。无须更换电池是不是等于无须定期检修保养?其实不是，不只是光动能手表，还有其他型号的手表也应该

2024-07-16 阅读 (130)
找规律填数的正确方法

其次，找规律要求的是数感和方法。数感是持之以恒训练的结果，而方法是可以短期有突飞猛进的。我们先来看题，如图所示，这是一道典型的找规律填数字题。已知2、8、24、48按一定规律排列，请问最后一个数应该是多少？@奥数锦鲤老师首先，找规律题型特别有意思，既能激发小朋友对于找规律的兴趣与意识，同时也能培养小朋友的数感，家长也可以有意识的让小朋友加强这方面的练习。

2024-06-03 阅读 (110)
毛线包包的编织方法儿童（有编织图解）

有三只小熊，住在一起熊爸爸，熊妈妈，熊宝宝熊爸爸胖胖的熊妈妈~很苗条,熊宝宝~非常可爱呜呼呜呼好棒哟——创作想法来自儿歌《三只小熊》『三只小熊』用针：2.0mm钩针用线：喵夫人提供卡米拉火鸡棉2粉+1白三团，其它是家里零头棉线(零线实在匮乏)，尺寸：19*14cm，包带70cm，自己家孩子背着，她说这样的长度最合适

2023-10-13 阅读 (113)
以油养肤的正确方法（探寻以油养肤的奥秘，让你告别干燥肌肤）

我们在上篇文章讲述了「以油养肤」不同的肤质应该如何选择油类的产品，今天我来讲一下以油养肤具体应该如何操作。第一步：蒸脸。可以用热毛巾湿敷2~3分钟，充分打开毛孔可以让吸收效果更好。第二步：按。将精华油在手心搓热，按压全脸，通常这一步我还会配合使用刮痧板做提拉动作，使得皮肤更加紧致可以促进血液循环，一般十分钟左右。

2023-09-20 阅读 (147)
玛莎拉蒂grecale驾驶方法

如果想选择一款豪华高性能运动SUV，玛莎拉蒂是一个无法绕开的品牌，这个诞生超过百年的豪华汽车制造商，一直在致力推出兼顾豪华和性能的GT车型。而基于Giorgio平台打造的Grecale，是玛莎拉蒂中型SUV的新成员，我们将对其进行深度体验，看看优雅的意式外表下，是否依旧是那颗坚持运动的心。GT版的Grecale依旧拥有高辨识度排气声浪，在冷启动阶段就提供热血的声浪，营造出更强的运动氛围。玛莎拉蒂Grecale拥有多种不同的驾驶模式选择，不同的模式将拥有不一样的动力系统逻辑，悬架的高度和软硬程度都会有所改变

2024-05-21 阅读 (125)