晒太阳的好处
01
促进钙吸收
万万没想到晒太阳还有好处可以收获,许多人上了年纪钙质流失,在缺钙影响下骨骼密度下降,可能会骨头变得脆弱,长期下去有发展成骨质疏松症的可能。
而适当晒太阳能加速身体对钙质的吸收,如果只是单纯饮食调节,效果还没有那么好,而配合晒太阳可以让身体合成维生素d,这种物质可以帮助吸收钙元素,从而有效补钙。
02
补充阳气
中医讲究身体阴阳平衡,要有充足的阳气才能维持良好状态,如果阳气被过度消耗,会抵抗力下降、精神状态变差、手脚冰冷,有的人内部器官功能降低,也是因为长时间阳气缺乏。
而通过正确晒太阳可以补充阳气,到了寒冷秋冬季节在晒太阳方法恰当的帮助下晒完身体暖暖的,这个过程提供了阳气,又促进了血液循环。
03
调节情绪
晒太阳能帮助调节情绪,长时间呆在家里面闭门不出,人会变得抑郁,而多去户外活动开阔视野,放松心情,在这过程中还配合晒太阳,身体活动。
在正确调节帮助下人会变得乐观,开朗,情绪稳定下来,没有经常出现负面情绪带来刺激,有利于内分泌调节,抵抗力增强,有时接触到暖暖的阳光人会感觉舒服许多。
一天中的“日照方”
01
6~10点晒脚踝——除寒气少抽筋
一天中6~10点太阳中的红外线比较强,紫外线偏弱,比较温和,手脚冰凉的人,可以晒晒脚踝。
方法:起床后,天气好的时候,在温暖之处,适当露出脚踝,对着太阳晒晒脚底,同时可配合按摩小腿的足三里穴。

02
10~16点晒头顶——补阳气促生发
冬末春初紫外线较强,特别是12~16点,长时间晒会对皮肤造成伤害,但是头顶就不一样了。
中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,适合在中午晒。
方法:天气温暖时,可以在午饭后到室外散步,脱掉帽子30分钟,让阳光温煦头顶百会穴。

03
16~17点晒后背——补维d最佳时机
虽然太阳要落山了,但阳光紫外线中的α光束较强,是储备维生素d的最佳时间。
人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,傍晚晒背有助于调理脏腑气血。
方法:将后背朝向阳光,可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴,有温肾助阳的作用。

04
随时晒晒手心——有助于睡眠
人的手掌很少被晒到,所以要特殊照顾,常晒手掌可舒缓疲劳,促进睡眠。
方法:手心最重要的穴位是劳宫穴,在阳光下摊开双手朝向阳光,配合劳宫穴按摩效果更佳。

晒太阳,别太久
成年人:每天日晒时间以30分钟~1小时为宜。
婴幼儿和儿童:由于皮肤娇嫩,日晒时间可适当缩短至15~30分钟。
老年人:合成和利用维生素d的能力降低,时间可适当延长,但不能一次暴晒太久。
晒太阳不论是哪个部位,最好是直射(眼睛除外),如室外温度较低,可打开窗户在室内温暖处做日光浴。
患有白内障等眼疾的老人,为防刺眼可以戴副墨镜。
晒太阳后,可喝点绿茶、吃些富含维生素c的果蔬,适当补充富含维生素b3的食物,如动物肝脏、鸡胸肉、三文鱼、猪肉、牛油果、蘑菇等,有助保护皮肤。
生活在青海、西藏等海拔较高地区的人及长期从事室外工作的人需注意防晒。
毫无防晒时去海边日光浴,甚至去照人工紫外线都不提倡。
光过敏患者及正在服用磺胺类、喹诺酮类等光敏性药物的人最好严格防晒。
卡地亚的机械表是朝顺时针上发条,机械表不拔表把,顺时针旋转表冠,即拇指向上食指向下顺时针扭转表把就是机械表上发条的方向。 拧松卡地亚手表中间的按纽,拧松状态之后,要... 卡地亚的机械表是朝顺时针上发条,机械表不拔表把,顺时针旋转表冠,即拇指向上食指向下顺时针扭转表把就是机械表上发条的方向。 拧松卡地亚手表中间的按纽,拧松状态之后,要... 拧松卡地亚手表中间的按纽,拧松状态之后,要注意,表把在不拔出状态是向上旋转是上发条的,上发条30次左右,这样可以给腕表储备充足的动力,以免因运动量不够而导致...
上次试驾兰博基尼Huracán的时候,天空不作美,没有将它全部的能力压榨出来,让我留下了不小的遗憾。今天北京的眼光正好,很适合开去山里与它再次进行一次“约会”,来看看它能带给我什么新的体验和感觉。兰博基尼Huracán EVO的前脸没有任何多余的“赘肉”,棱角分明的设计元素,使得车辆的轮廓十分明显。愤怒的“眼睛”似乎正在寻找猎物,当你被它盯上时,会拥有巨大的压迫感。
出过很多包包的教程,今天这款包包的钩法还是很有特色的,虽然没有什么繁琐的花样,但整款包包非常挺括有型,而且并没有使用网格板。接下去我们就来看看这款迷你链条小箱包的具体钩法,示范用线:棉绳线(其它比较粗硬一些的线都可以),400g,6.0mm的钩针。我们先来钩包包的前片及两个侧板。起22针锁针,第1行:不加不减钩一行短针;第2行:1锁,翻面,每1针我们同时时挑上方辫子针的后半针,及下方行的半针(如图示)钩短针;第3行:1锁,翻面,重复第2行的钩法,仍然是同时挑上下行的半针来钩短针(注:挑的是钩的这行辫子针的
鱼子酱是一种富含营养的护肤成分,可以提供肌肤所需的滋养和保湿。正确的使用顺序对于护肤品的功效发挥至关重要。以下是鱼子酱护肤品的正确使用顺序和方法:鱼子酱护肤品正确使用方法。每个人的肌肤状况不同,以上顺序和步骤可能会有所变化。例如有些人可能会在鱼子酱精华之前使用其他的轻质精华素或治疗性产品,所以在使用新产品之前最好先进行皮肤测试,确保没有过敏或不适反应。另外鱼子酱产品使用量应适量,过多使用并不会增加其功效,反而可能导致肌肤负担过重。
今天做的是一个可爱的小书包,我们今天需要准备三张纸,这个小书包的做法其实也不算复杂,但是需要多一点耐心。然后准备一张长方形纸(是之前用的正方形纸的一半),折叠外面一层。长方形纸对折两次,然后将一端的角折叠进去(做两条)。准备正方形纸,折叠对角。翻面,折叠三个角,然后翻过来折叠另外一个角,折叠好后,将上面的两个角折叠下来,下边向上折叠。
折纸不仅是种艺术,还是一种锻炼方法。“折纸对任何人都有好处,无论是儿童、青年人还是老年人。”作为纸艺学会会长的陈超颖说,“折纸能锻炼人的综合协调能力,包括手、眼和大脑。2、沿另一个方向对折后将折痕向上折出—条小边,沿左右的第二个节点折三角。5、上面多出的角包住下面的边,沿折痕叠好,尖角向内外各折一次。
1,做包子前,先把面和好了。今天我用的是普通面粉500克,加黑全麦面粉200克。酵母5克,35度温水400毫升。揉成光滑面团,盖上盖子,发酵至体积两倍大。包子面团要和的稍微软些,蒸出来,口感才会更松软哦。然后,注意了。冷水上锅,先开小火,蒸10分钟,这个过程基本上,就是让它再次发酵发酵。没有蒸的意思。等10分钟后,再转成大火蒸,素包子一般20分钟,肉包子一般30分钟左右。最后关火再焖5分钟。经常蒸的包子,开盖后,容易变成死皮的,可以试试这个办法哦。我今天蒸的大,转成大火又蒸了30分钟。
一起来看看这些有趣的核桃快速上色包浆实验法,真是一个比一个厉害,无所不用,一切只为达到目的,魔性!茶水泡可不是啥茶水都可以的,越老的茶叶,酸性才会更强,而又以红茶乌龙茶俩种类酸性最强,茶水冲泡十五分钟酸度达到最大值后恒定,所以短暂冲泡的茶水对核桃的上色作用才更明显哦。浸泡5分钟,拿出来用卫生纸包裹阴干,观察;再者用茶水去油污,沾点擦拭油大的核桃应该效果也挺好的。
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