回避型依恋型人格什么意思

在电影《剩者为王》 里有段经典台词：

“我就是死要面子，自尊心特别重，我只要一发现对方没有那么喜欢我了，我就会把这段感情判死刑，不想勉强自己喜欢别人，也绝不勉强别人喜欢自己，对方迈一步，我会更热情，对方退一步，我就想消失。”

这是回避型依恋者在恋爱中的常态——渴望得到爱却回避爱意。

“你说你喜欢太阳，却在阳光明媚的时候躲进阴凉的地方；你说你喜欢风，却在刮风的时候关上窗户。

这就是为什么我很害怕你说：你也喜欢我。”

回避型依恋者在内心深处是缺乏安全感的，在恋爱中也认为不会有长久的爱情，所以为避免受到伤害，就会拒绝一段感情的开始。

回避型依恋人格是指在爱情中不愿意和对方直接发脾气的人，在他们生气的时候大部分的时间都会保持什么，不会和对方发生争吵。

一、性格特点。

这种性格的人往往不太会表达自己心中的意愿，即使他们很愤怒，也会用保持沉默的方式提醒对方的注意。

这种人是非常没有安全感的，他们平时内心里非常依赖自己的另一半，但又不敢在行动上表达出来，所以只会把这些情绪深深的埋在心底。这种人在生气以后也不会用一些方式发泄自己的情绪，他们会把所有的情绪埋藏在心里，不被别人发现。

他们也觉得用这样的方式能够很好的解决问题，这方面性格的人往往得心理疾病的人数居多。

因为他们不愿意与别人分享自己的情绪，即使是身边最亲近的人，他们都不愿意分享，长期处于这种负面情绪当中也会让他们的心理发生改变。

二、判断依据。

想判断这个性格的人还是比较简单的，你可以试图让他生气，看一下对方的表现。如果对方在生气以后对你大喊大叫，还语言表达了自己的情绪，那就证明他不属于这个性格的人。

如果对方在你惹怒了他以后还继续保持沉默，并且用冷战的方式和你解决这个问题，那这个人很有可能是与回避型依恋人格的。

在你们冷战的过程中他不会主动和你说话，即使未来你们和好了，他也不会再提这件事。

回避型依恋人格心理非常脆弱，当他们发现周围有不好的事情，就会感觉到很恐。

他们不愿意把这样恐惧的心理与分享，只能默默一个人承受着这些情绪。

在和这种人相处的时候一定要经常开导，避免长时间负面情绪让他们的心理发生。

回避型依恋的人不是不懂爱，而是缺少对爱的信任能力。

因为从小一直处于高压的生活状态中，父母的爱都有着极度苛刻的条件：

你能满足我的需求，我就爱你；

你不能满足我的需求，我就不爱你。

▼

你能够考个好成绩，才能说明爸妈没有白忙活；

你报了各种兴趣班，才能说明爸妈在努力培养你；

你有礼貌，乖乖的，才能说明爸妈言传身教的好；

……

其实，这是用你的行为，来证明他们是优秀的父母，这在心理学上叫做工具化。

被工具化的孩子，会对爱产生怀疑。

长大后也会怀疑伴侣的爱，是不是也在利用他。

痛苦在于：没有能力去处理亲密关系中的矛盾

因为从小他就对父母的命令唯命是从，认为沟通就是一种奢求。而且他们真的很难遇到一个完全包容他的伴侣。

他们在成长的过程中被打击被否定，又没有让他们感受到强大的爱去支持他们。

在这些负面情绪的浇灌下，逐渐形成害怕他人接触，但又渴望爱的回避型依恋人格。

既想依恋自己亲近的人，但是依恋又会带来内心的不安和恐惧，最后又只能通过回避的方式来解决这种问题，但回避又会让他们非常没有安全感，这样的恶性循环，让回避依恋性人格者非常的难受，甚至会出现其他的精神障碍或者人格异常。

这就像是悬崖边上，一抬脚就可能掉进无尽深渊，如果不动，又只能眼睁睁地看着自己一点点被深渊吞噬。

这种绝望，是只有回避型依恋的人才能感受到的痛苦。

在我们的进化设计中，面对威胁和痛苦时，必然有对舒适和联接的需求。

我们不可能消除这种需求，但有可能对此进行防御。

这就是回避/冷漠的策略的目的，把对依恋方面内部或外部的线索的觉知最小化，这样就使依恋行为系统的活性降低了。

这些“最小化”或者“降低活性”的策略通过矛盾的工作模型交织在一起——在意识层面或无意识层面——塑造了回避型/冷漠型个体的内在和人际体验。

第一种模型是意识层面的，信奉并涉及到一种感觉，即自我是好的，强大的、完善的，而其他人是不可信的、依赖人的，不足的。

第二种模型是无意识层面和恐惧的，伴有令人不安的感觉，即自我是有缺陷的、依赖的、无助的，而他人对自己的反应有可能是拒绝的、控制的、惩罚性的。

回避是无法面对冲突的，遇到矛盾他的处理方式是回避，相比争吵他一定会选择冷暴力，这种方式一个最大的缺点就是无法释放自己的攻击性。

回避型依恋在感情中是一个隐形的杀手，你跟对方恋爱时，周围的人都觉得TA对你很好，几乎从不对你发脾气，只有你自己知道TA的可怕之处，你们两人相处时TA给人的隔阂感和冷漠的感觉也只有你一个人能体会的到。

你不知道的是，回避也因此会感到痛苦。

AT没有付诸行动的那些攻击性转化成了隐形的攻击，有时TA会通过转移注意力或者性来发泄。

对回避来说，无法释放攻击性意味着围绕他人的感受来转，意味着失去自我的状态，是一件很痛苦的事情，并且那些愤怒不会消失，会转而攻击自己，打击自己的自信心和人格的稳定。

当你和回避发生冲突，TA的内心未必会比你好受，情绪的内耗很严重，TA需要花费大量的时间和精力来转移注意力，压抑自我攻击和对关系的攻击。

然后再次经历自我否定的痛苦和孤独的痛苦。

在回避型依恋人格的形成过程中，自卑和缺爱这两点是占主导地位的。

自卑：

在成长过程中不断的打击，会让人形成根深蒂固的否定自己价值的想法，认为“我是没有价值的，没有人会真心喜欢这样无能的我”。

自卑心理不论是存在于外貌还是能力上，都会让他们怀疑每一个接近自己的人，甚至在喜欢的人接纳自己后，也会质疑他们为什么会这样做。时刻处在自我怀疑的焦虑和矛盾中。

缺爱：

缺爱这个因素或许比自卑更难治愈，因为在长期的被打击中，没有人站出来支持和保护他们，没有人用真挚的爱来温暖他们，告诉他们“不论在旁人眼中怎么样，你在我这里就是最好的，可能有许多缺点，但因为我爱你，我可以包容你”。

鼓励和强烈的爱他们没有感受过，所以面对否定他们只能沉沦下去，在今后的生活中，这样求而不得的感情也使他们万分煎熬，即想要爱，又觉得自己不配被爱。

适合做回避型依恋人群的伴侣，最重要的一点，就是自身有高能量，不会被回避的行为左右情绪。

并且还要明白一个道理，就是和回避相处，有多爱，不重要，有多接纳，才是最重要的！

比如有一个女孩，她的原生家庭是特别冷漠的，她结婚以后，她发现丈夫和公公婆婆都对她特别好。

她第一次感觉到原来人际关系可以是这样的，不互相利用、不互相贬低，而是可以互相鼓励、互相支持，她的丈夫和公公婆婆总是夸她、鼓励她，那么自从来到这个家庭后，她在人际关系上有了很大的改变。

以前她是一个特别容易被激惹、容易受伤的人，经常跟别人起冲突，在她结婚生子、在婆家待了十年以后，她的人际关系有了很大的改善，对人比较热情、比较开放，也不像以前那样跟别人打交道了。

回避型依恋渴望的爱情

是什么样的？

1、恰到好处的在乎

太靠近，太爱他，回避是真的觉得承受不来，这也是回避和渣的一个重要区别之一。

2 、心照不宣的默契

“虽然我什么都没说，但我希望你能懂”虽然这是很无厘头的一个逻辑，但是也是回避们内心最真实的期待。

3 、举重若轻的恋爱氛围感

一句话形容：“都是遗憾的过完这一生,我过我的,你过你的,但我就愿意和你一起走一段。”这就是回避们对于爱情的理解。

遇到爱，遇到性，都不稀奇，遇到懂，是关系中非常难得的。

依恋风格短期内确实很难改变，因为你要对抗的是你多年以来形成的一种逃避亲密关系的固化思维。

tips：

（1）用心感受情绪，而不是着急推开别人

（2）从自我依靠转向互相支持

大家可以理解为：

当他们真正喜欢上一个人的时候，是不太敢完全的靠近对方的，甚至还会出现推远的行为。

身为伴侣的你们，大部分人会无法理解他们的行为，甚至单从外在的表现看，觉得他们是冷漠绝情的，觉得他们压根就不喜欢你；

从回避型内部的情感体验来说，他们的喜欢和依赖，又是真实存在的。

回避型依恋者的情绪/情感感知能力是滞后的。

对他们来讲，不管是开心还是难过，不管是喜欢还是讨厌，但凡所有的情绪，都是需要经过他们的压抑机制去过滤一遍，随后才会表现出来。

往往这层过滤的结果是——他们的表达能力也滞后了。

已经错过了最佳的表达时机，行为上却又在默默的对喜欢的人好，替对方着想。

注意，这边我强调的是“默默付出”。

他们不会说是大方明了的为你做些什么事，他们对你的好都是深藏不露的，需要伴侣的细心察觉，才能感受得到。

比如你随口说出来的明天想喝奶茶，第二天和你见面时他会主动带你去喝；

又比如你说自己最近工作压力很大，整个人状态很差，他们嘴巴上虽然不会安慰你，但却陪着你听你说了很多吐槽难缠上司的抱怨。

话说回来，有不少咨询者是在我这边做了对关系复盘的相关咨询后，才发现对方原来在关系中是对他们好过的（后知后觉害死人）。

回避型这种单方面对伴侣的好和依赖，容易被无视，被忽略。

和回避型谈恋爱，你们会时不时会感受到他们对你“情感上的亲近和行为上的疏离”这种反反复复的纠结感。

身处爱情中的他们就像个孩子一样，会畏手畏脚。

想要找你又不敢找你，想要说喜欢你但又害怕说了会害臊。

回避型的爱，也许永远不能像一般人那样干脆利索，的确是会在一段良好优质的关系中，真实存在。

在遇到回避型依恋者并且想和他们发展进一步关系，或者正在和回避型依恋者谈恋爱的时候，都能够保持耐心与对对方的信任。

毕竟爱上一个人容易，一直爱一个人却是很难的事情。

心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。

陋室倾听人冷暖，情卷情舒皆是缘。

红尘来去散无痕，烹煮文字疗人心。

我遇见你，然后遇见我自己，命运如刀，让我和你一起领教。

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