随着智能手机的普及,越来越多的人变成了“低头族”,手机仿佛成了人体的“器官”,一旦不在身边,就浑身不自在。有网友形容“上厕所可以不带纸,但是不能不带手机”。在门诊就有很多这样的患者朋友,常常抱怨脖子不舒服,发硬,不仅如此,很多人在颈后部常会摸到一个“包”,这是怎么回事?会不会长“东西了”?会不会变得更大?需要手术切除吗?
首先,这个“包”在正常人脖子后面也是存在的,只是相对没那么明显而已
人的颈椎一共有七节,正常人的第七颈椎,它的后面本来就是凸起的。第七颈椎是颈椎的最后一节椎体,它伸向后方的棘突很长 ,由于其棘突很长,末端不分叉而呈结节状,隆突于皮下,而被称为隆椎 。它随着颈部的转动而转动,在人低头时看到和摸到颈部最高突起的部位,就是第七颈椎,第七颈椎其余的结构和其他颈椎是一样的(颈3-6椎体)。
颈七椎体是颈椎的最后一节椎体,它后方的棘突很长(红箭头所示)
正常人随着年龄的增长,第七颈椎也会逐渐突出,这是正常的生理现象,没有必要大惊小怪
由于人的头颈部相对于胸部灵活很多,而第七颈椎恰好处于头颈和胸部的连接处,因此,第七颈椎后方隆起的棘突仿佛一个“支点”,会承受更多的应力。随着年龄增大,第七颈椎也会逐渐突出,棘突上的韧带也会出现老化退变,是自然的生理过程,完全不用去担心。单纯第七节颈椎轻微突出,或是棘突后方韧带轻度骨化增生,就像是脸上的细纹,无需大惊小怪。
但是一定要注意,如果年纪轻轻就发现了“包”,或者伴随着头、颈、肩、臂和手部疼痛、麻木的话,这说明颈椎已经“不堪重负”,已经出现颈椎病的先兆了,这就需要引起足够的重视。
正如前文所说,“包”常见于低头族,因此避免长时间低头是很重要的,屈颈状态下颈椎受力要高于正常体位,进而会造成颈后部肌肉、韧带组织劳损,也会引起局部的血液循环障碍,引起局部的脂肪堆积,软组织增生,当后期纤维化后就形成了无法消退的“包"了。
因此要定期改变头颈部体位,当低头时间过长时,应适当仰脖,并在短时间内重复数次,这样既有利于颈部保健,也利于消除疲劳。可以想像面前有一张白纸,脖颈当笔杆、下巴作笔尖,在“白纸”上反复书写“米”字。
低头族常常睡眠不足,殊不知一个良好的睡眠时间和舒适的体位,对颈椎具有良好的保护效果。良好的睡眠姿势既要维持整个脊柱的生理曲度,又应使人感到舒适,只有这样才可以达到使全身肌肉松弛,容易消除疲劳和调整全身关节生理状态。
具体来说,应该使胸、腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状,全身肌肉即可放松,因此睡眠时最好采取侧卧或仰卧,尽量避免俯卧。
具体来说,健康睡眠应以仰卧时头与躯干保持水平为宜,枕头置于颈后下,保持头部轻度后仰的姿势,侧卧时则枕头宜与肩同高,这样可使颈肩部肌肉形成放松状态。
枕头高度须根据个人生理弧度、睡眠姿势和年龄而定,并不能一概而论。一般来说,3~6岁枕高为3~6厘米,7~11岁为7~10厘米,14~15岁为9~12厘米,成人一般为12~15厘米。枕头的长度一般以超过自己肩宽10~16厘米为宜。
颈椎保健操有很多,我们根据疾病的发病机制也制定一套康复操,只要坚持锻炼,想必也能起到不错的治疗效果,朋友们可以作为参考。
经常敷面膜的你,不会中枪了吧,那些敷面膜的误区~天天敷面膜敷面膜虽好,但是也不能天天敷,道理很简单,就比如每天都让你泡在水里,你能不难受?皮肤也一样,天天敷面膜会引起皮肤过度水合,从而造成皮肤敏感等问题,补水面膜一周2-3次即可。洗澡敷面膜洗澡敷面膜,由于此时温度升高,皮肤毛孔处在打开状态,这个时候敷面膜反而不利于皮肤的吸收。
Chanel的创始人香奈儿女士,是最早将胸针别在帽子上的Icon,她还鼓励女士们把胸针别在礼服上、腰带上,解锁更多风格。这种搭配组合被Chanel品牌延续至今,基本每年秋冬秀场都会给帽子加上不同造型的胸针。不过胸针叠戴也有小窍门,最好选择风格元素相同的款式,比如统一带花卉元素or统一戴字母元素,这样整体更有造型感。
顾名思义就是用来提鞋的。以前对于职业球员无论训练还是比赛,往往习惯上场再穿运动鞋。有了这个提手,一只手指就能拎一双鞋了,而且用一个登山扣就能扣包上,实在是很方便。探路者鞋子的绳子的作用:其一:用来做“鞋提”的,穿运动鞋的时候,一只手指就能轻易地拎起来鞋子,主要就是因为这个小拉环,登山的时候只要用一个登山扣将鞋子和小拉环扣在包上,携带起来就很方便!
4月5日消息,近日,有关国乒奥运冠军张继科因为赌博借钱欠债及传播前女友、女演员景甜隐私视频的传闻在网络上引发热议。3日,张继科代言的运动品牌安踏正式删除了张继科的所有宣传物料,此后,舒肤佳、润百颜、相宜本草、一汽丰田的官方微博也全部删除了张继科相关内容。直到4月4日,最后一个赞助商日本乒乓球用品butterfly(蝴蝶)官网上删除了张继科的宣传物料。
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如果长期低头看手机,脖子为了保持平衡,颈椎,胸椎,结合处就会产生折叠,易形成骨性突起。把身体放松,赶紧用手摸一摸大椎穴,如果有冰凉和明显的硬肉块,那就中招了 半个月就有好的效果。如有排痰的反应,说明身体中积累的痰排出来了,在慢慢消除富贵包 现在有很多年轻人,喜欢低头玩游戏低头看书,让自己的颈椎经常处于弯曲的状态,长期这样下去,容易生一种病——那就是富贵包。
相传在1185年,西班牙有一个叫Calatrava的城市遭到侵略,勇敢的牧师与骑士相互合作,带领着人民顽强抵抗,最终保卫住了他们的家园。百达先生和翡丽先生觉得这与他们之间默契合作的精神非常契合,所以从1875年开始,Calatrava十字星就融入了百达翡丽品牌的logo。1891年注册的六个新的品牌标志中,有3个以Calatrava十字星(图案)为主题。百达翡丽当时这么做,可能是为了防止第三方擅自使用或假冒品牌的Calatrava十字星标志。
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