护腰带有什么坏处和好处

有网友发帖询问“女，22岁，腰椎间盘突出，工作整天对着电脑，常常一早上好好的，坐在办公室几个小时就疼了，想买一个护腰带，对腰有好处吗？”

护腰带，顾名思义就是为了保护腰部。多用于腰部急性疼痛、腰椎间盘突出症等的辅助治疗。护腰带的保护作用可使腰部肌肉得到休息、缓解肌肉痉挛、促进血液循环，有利于疾病康复。那么，腰椎间盘突出者如何选择护腰带？可以长期戴护腰带来保护腰椎吗？

腰椎间盘突出患者应该如何选择护腰带？

对于腰间盘突出症患者来说，无论是日常的预防保护还是得病后的康复辅助，护腰带都是一款必备的选择。但市场上的护腰带种类繁多、价格不一，让人选花了眼，不知道哪款腰带更适合自己，以至于起不到应有的作用。从腰椎康复、保护的角度来分析，护腰带的核心作用有两点：

1.稳定腰椎作用：给椎间盘受损、椎骨失稳的腰椎一个稳定的支撑及保护，有效限制过伸、过度弯曲、旋转等动作，避免二次伤害；

2.给劳损的腰背肌肉力量的补偿作用：提供力量辅助，可以使劳损的腰背肌肉得到帮助与休息，促使腰背肌肉力量及机能的恢复。

所以，在选择护腰带的时候一定要以这两点功能为基础。才会有实际价值，否则都是“耍流氓”。

选择护腰带的要求有这几点

首先，护腰带贴合腰椎的部分要有充足的力度，要有一定的硬度，能够提供足够的力量支撑住腰部，并且与腰部紧密贴合。

其次，要有足够的维度并且方便调节，足够的宽度，上缘到达肋骨，下缘到达腰骶部。

最后，要透气，可以四季佩戴。市面上有的护腰带具有的发热、磁力等其它功能都是次要的，有条件的患者可以自行选择。

重点需要强调的是，佩戴护腰带时，不能只护到腰部，位置要稍微向下一点，到达腰骶部，这样腰椎的位置会更接近中立位，最大程度的缓解腰椎间盘的压力。

护腰带需要长期佩戴吗？

很多人会问，护腰带要一直戴着吗？戴护腰带的时间应根据腰疼情况而定，一般3-6周为宜，最长使用时间不能超过3个月，不建议一直佩戴护腰带。

这是由于护腰带会提供力量辅助，长时间佩戴的话，会减少腰背部肌肉的使用，从而减轻腰背部肌肉的力量和耐力，这其实并不利于腰椎间盘突出症的恢复。因为最终我们还是要靠腰腹部的肌肉力量来维持腰椎的稳定。所以我们建议以下几种情况时佩戴护腰带：

1.腰椎间盘突出症急性期：这是因为在发病期，护腰带的保护作用可使腰部肌肉得到休息、缓解肌肉痉挛、促进血液循环，有利于疾病康复。

2.负重劳动或强度较大的运动时；

3.长时间保持一个姿势时，比如长时间坐位或站立位，开车工作等等。

护腰带配戴注意事项

1.对于腰椎间盘突出症急性发作的患者，在佩戴护腰带的同时，还可服用一些具有温经通络、消肿止痛的中成药（如腰痛宁等），待药物治疗及卧硬板床一段时间后，腰腿痛明显好转，即可遵医嘱配戴护腰带下地行走，以巩固疗效。当病情减轻或症状消失，应及时取下护腰带，加强腰背肌锻炼。

2.配戴护腰带的时间要适度，不能长期配戴，否则会使腰背肌肉发生废用性萎缩及关节强直等。

3.配戴护腰带期间，在医护人员指导下，加强腰背肌及腹肌的功能锻炼，使肌肉强壮有力，可选择如小燕飞、平板支撑等动作来进行核心力量的锻炼。

4.配戴护腰带起床时先侧卧靠近床边，屈髋屈膝，用手将上身撑起，双腿同时从床边滑下来再坐起。切不可突然坐起，以免发生意外，避免损伤。

5.去除护腰带需循序渐进，逐渐减少护腰带配戴时间，直至完全去除护腰带。

6.吃饭或卧床休息时，可暂时解下护腰带，以免束腰过久，导致胃肠道蠕动减慢而诱发便秘。

7.使用过程中若有症状加重或不适，应随时找医生检查，以免延误治疗。