怎么科学地控制饮食?其实,只要拿出你的“拳头”,一切并没有你想象的那么难。 我们每天应该吃12种食物,扩大到一个星期,则应该至少吃25种以上食物。
这些食物大致可以分为四大类:谷薯类(主食)、畜禽鱼蛋奶类(动物性食物)、蔬菜水果类、大豆坚果类,至于每个种类如何分配,我们可以参照“十个拳头”原则来进行。
什么是“十个拳头”原则? “十个拳头”原则是指每日进行科学而平衡的膳食搭配,所摄入食物的总重量大抵等于自己十个拳头的重量。 那么,“一个拳头”有多重呢?一般来说,中等身材的女性,一个拳头大小食物的重量相当于150g;男性稍重一些,相当于200g食物量;而儿童,还有一些身材非常瘦小的女性,一个拳头的重量则相当于120g的食物量。 也就是说,女性一天需要摄入的食物总重约为1500g,男性约为2000g,儿童则约为1200g。 注意,这里的食物重量指的是生食物的重量,并去除了不可食用的部分,比如去掉蛋壳、鸡骨头、鱼刺、不吃的果皮等之后的食物重量。 (北京健康教育)
当新房交付得时候,便要开始进行装修,现在装修有半包装修和全包装修两种方式。大多数人会选择半包,可是平时我们也没有过多的去了解,那半包装修包括些什么呢?今天我们就一起来看看半包装修包括些什么吧!什么是半包装修介于清包和半包之间的一种方式,施工方负责施工和辅料的采购,主料由业主采购,优点是价值较高的主料自己采购可以控制费用的大头,种类烦杂价值较低的辅料业主不容易搞得清,由施工方采购比较省心点。
hello~大家好,这里是妖精的频道~作为一个每年要在护肤品上败掉6位数的护肤成分党,今天要来和大家聊聊一些护肤的基础知识 1.香精:由数种至数十种的香料按一定比例调配而成。香精的香型选择上乘,用量恰当,可以掩盖产品种原料的不良气味,可提升化妆品档次。但香精质量低劣也可能会导致产品质量问题,如变色、不稳定,还会刺激皮肤引起过敏。不过一些高档护肤品中,由于选用基质原料质量好,乙无需再用香精掩饰其气味,也可减轻皮肤刺激。
一只包能当六只包用? 罗意威就是这么不按常理出牌。Hammock以吊床为灵感,将吊床两侧的绳索、床面的弧度提炼创造为包身弧形结构和侧边收束设计。每一块小牛皮都经过精准的激光切割,确保比例和尺寸不偏差,接着还需拼接成型、油边、lujado工艺五金安装等工序,在西班牙工坊手工制作。锚链钩扣呈猪鼻子形状,不仅精致还兼具功能性,可以打开或是收拢包口来切换两种包型,从传统菜篮子变身为水桶包。人字纹棉帆布衬里,钩扣封口。两个内部插袋便于收纳归类,一个外部拉链口袋可以单独使用。大容量几何设计。
女人再笨也要会画淡妆!精致自然低调的裸妆妆容,在不失美感的同时,还能让你拥有美丽的高雅气质。不仅是职场女士需要画淡妆,就连学生有时候也喜欢画淡妆,它没有浓妆那么浓烈,而且还让人看起来更加减龄和甜美。不是每个女生都拥有高颜值的,想要每天造型变美,那么画淡妆是不可少的,淡妆可以有效提升女生的气质。所以今天这篇文章,我们就来说说画淡妆的步骤,只需4步就可以,当你学会了这4个步骤,还怕你的五官不精致吗?每天出门美美的。
最近,昆明的天气持续火热,气温一路飙升,中午最高温度已突破30摄氏度。骄阳似火,也带动了防晒衣等防晒装备的热销。最近的昆明,热辣辣的太阳当空照,让人有一种入夏的错觉,街头很多市民都穿上了短袖、短裤和裙子,雨伞、帽子、墨镜等防晒装备也已经登场。市民:“我们都要穿防晒衣、戴口罩、戴眼镜,有时候还要戴手套,因为这两天天气比较干 没有下雨,都要戴这些的,不然紫外线太强了。
mcm兔子抽绳水桶包 今天,奢易买就给大家分享MCM兔子水桶包一眼辨别真假超简单的小方法。MCM兔子水桶包,个性十足,一经推出便风靡一时 正品走线细密,线条颜色与包包皮子颜色一致,整体协调。正品兔头脸颊有弧度,鼻子眼睛居中,自然协调,整体呆萌,惹人喜爱。仿品兔头脸颊浑圆,鼻子眼睛偏上,整体不协调。仿品走线松散,线条颜色浅,偏白,与包包颜色不协调。
“在以京东为代表的大型综合电商入局之前,线上奢侈品零售可谓鱼龙混杂,不论对于品牌还是消费者,最难以忍受的是:假货!” 10月15日,在京东举办的“2019年11.11京东全球好物节”启动会上,京东时尚居家平台事业群国际业务部总裁蒋科先生现身发言,以京东奢侈品买手团团长的身份首度揭秘京东牵手多个奢侈品大牌的背后故事。他坦言,“京东最初入局奢侈品零售的初衷,正是为了去伪存真,为中国消费者和品牌商提供一个真正值得信赖的高品质奢侈品购物平台。”
7.快播被禁怎么办?1.难道不应该是:挥泪卖,学长 2.文艺的工科学姐你好,文艺的工科学姐再见!8.卖艺不卖身。,寂寞的夜晚你可能会需要她!3.才满50就送学姐,好优惠的感觉。4.学妹行行好,把学长收了吧!5.顾客就是上帝,期末考试必过!9.学姐要被玩坏了...
泰国必买的10样东西!乳胶枕头位居首位,各种药膏都榜上有名。接下来,小编就为大家列出来泰国最值得买的十样东西。有兴趣的朋友,快来看看吧。详细介绍:ANJERI面膜是这几年非常流行的雷面膜。她最近改了名字。曾得到范冰冰、林允等一些知名网红的推荐。保湿和美白效果非常好,值得购买。泰国必买的十大商品:详细介绍:泰国有很多免税店,化妆品的价格会很低,所以泰国代购在中国也是一个很热门的工作。如果去泰国买化妆品,价格会更低。本土必备品牌彩妆非Income莫属,其次还有MAC、欧莱雅、雅诗兰黛等。
今天分享一期男士护肤套装推荐男生也要认真护肤,分享四款日常极简护肤三部曲,洁面+爽肤水+精华乳。首先认清自己的肤质,再挑选适合自己的护肤套装,如果你属于干性肤质,那么应以补水为主,选择主打补水保湿型的。如果你属于中性肤质,处于水油平衡的健康状态,直接挑选一款质地温和的水乳即可,把注意力放在补水和锁水上。
抖音品牌官方直播间不一定全都是真的哦,要看对方的主页上有没有做认证的哦,没有做认证的都是假。现在抖音直播的品控并不是很严格,所以这些商品中肯定是有真的也有假的,至于如何鉴定商品的真假,还是呀靠用户自己的判断,哪怕是一些成熟的电商平台,都有存在真假货的问题,何况是各方面机制还不健全的直播平台。大部分的抖音用户都有看过抖音直播间带货,一般来说个人店铺会比较多一些,不过也有很多抖音品牌官方直播间在销售商品,那么有的买家想知道抖音品牌官方直播间的货是真是假呢?
蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品,性和,润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果,它有助于把体内积聚下的废物排出体外,改善便秘,让全身的新陈代谢功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等,优质糖分进入血液中,变成能量,很快地消除疲劳,缓解饥饿感。
对于还没做过飞机的人可能最担心的就是坐飞机要注意哪些事情,要是违反规则会给航空公司以及自己旅途造成不好的影响,比如哪些东西不能带,那托运行李的重量这些问题,下面我就来给你解答。2、超过20公斤的行李要缴纳票价1.5%的逾重行李费;还有要注意打火机、餐具等一类易燃的危险东西不能携带上飞机。1、首先,在乘坐飞机之前,需要先准备好行李;在准备行李的时候,要知道普通乘客的行李箱重量不得超过20公斤,而尺寸必须在100厘米×60厘米×40厘米之内。
每次外出游玩回来的时候,登山包上面都会有不同程度的污损。并且我们在进行户外运动的时候,难免会有汗液流出进而渗进登山包,如果不及时清洗,时间一久,登山包就会发霉发臭,如何保养登山包呢?外出旅游时,避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触,导致登山包的刮伤。防止夜间,老鼠或其他动物咬破登山包。可能你会说这些东西在所难免,但你只要有心,就能将这些事件的概率降到最低;登山包不要装的太满,这样会导致登山包的变形,材料的耐用性也大打折扣。