三伏是一年中最炎热的时候,受天地规律影响,人体阳气外散外浮,气血聚集体表,毛孔张开,腠理开泄,日夜耗阳。
同时,暑季多湿,湿为阴邪,易伤阳气,则必然内阳中虚(内寒),所以三伏我们要顺养体内的阳气,阳气的向外透散的过程中可顺便把体内的伏邪排出体外。而这当中要数三伏天时,人的阳气最旺盛且向外开散,毛孔张的最开,易发泄到体表,所以,一年养阳看春夏,春夏养阳看三伏。
民间有“万物生长靠太阳”的说法。夏日的太阳,尤其是三伏天的太阳,是补充阳气的能量之源,更是千金难买的“灵丹妙药”。夏季的三伏天是自然界阳气最旺盛之时,也是万物生长最为繁茂的时间段。根据中医学“天人合一”的养生观,此时即是春夏养阳的最佳时机。
今天,给大家介绍一种三伏天最重要也是最简单的养生方法——晒背。借太阳之能量祛寒湿,晒好太阳一年不生病!
中医说:腹为阴,背为阳。人体后背有两条非常重要的的经络——督脉和膀胱经,其中督脉总管着人体一身的阳气,古人称督脉为“阳脉之海”。
而后背另外一条非常重要的经络——膀胱经,从头到脚、贯穿全身重要的经脉。也是人体抵御各类病邪侵害最强有力的卫士,所以每逢养生,膀胱经都是我们绕不开的话题。
两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的,阳气在督脉中受到围困,去不到该去的位置,人体就会出现“故障”,腰背疼痛,腿疼腿凉腿抽筋等,很多原因都是在后背三焦这个地方就已经出现了问题。
1、晒背时长:
晒背最适宜人群:虚寒体质、寒湿人群
注意:由于今年很多地方三伏天气比较炎热,第一次晒背可以选择早上8、9点的太阳,时间也不必太长,15分钟左右即可。第一次晒背主要是要先了解一下自己身体的耐受情况,如果晒完背觉得浑身舒畅,那就可以循序渐进的增加时长。但是也不要贪功,避免一次性就把皮肤晒伤,影响后面养生。
2、晒背装备:
晒背最好是趴着,然后把整个后背都裸露出来。如果担心皮肤晒太黑的话可以套一件白色外套,不过不要涂抹防晒霜,会影响太阳光吸收。
禁忌:晒背不可以直接暴晒头部!头部属阳,晒久了会导致头晕、中暑、胸闷等情况。建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡头部。
3、晒背饮水、饮食:
建议饭后休息半小时再去晒背,有的朋友夏天没胃口,直接不吃早饭或者午饭就去晒背,这是绝对不可以的!因为不吃午饭,晒背出汗再加上高温,人体很容易低血糖,出现头晕心慌,缓不过气等情况。
此外,晒完背后有些人因为天气炎热会喝冷饮,这也是决不允许的!此时喝冷饮,反而容易让身体受寒邪侵蚀,得不偿失。所以晒完背后的饮食一定要选择常温。
晒背饮食推荐:常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。可提前准备一瓶藿香正气液,避免发生中暑等情况。
最后,晒背出汗期间,禁止吹冷风,晒完背后不要直接进入空调房。
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