高温天气容易导致身体缺水
相较于年轻人
老年人更容易处于脱水状态
如何健康、合理补充水分
带你一文了解
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专家介绍
随着年龄增长
老年人对缺水的感知力下降
有时明明身体已经缺水了
却感觉不到口渴
因此总是无法及时补充水分
加上老年人免疫能力下降
容易呕吐、腹泻
又增加了身体失水的风险
所以,老年人不要等口渴了再喝水
应该主动、规律饮水
心率失常
体内水分不足血容量明显降低时会伴有头晕乏力、胸闷气短等现象严重时可诱发心律失常《中国居民膳食指南(2022)》指出
成年男性每天需要饮水1700毫升
成年女性每天需要饮水1500毫升
对于老年人群
医生建议在清晨起床和睡前2小时
分别补充200毫升左右水
剩下大约1000~1300毫升水
平摊到一天6~7个时段里
如果用的是150毫升左右的杯子
那大约要补充8杯左右的水
喝冷饮可能会刺激肠道蠕动
造成腹痛、腹泻
因此建议老年人在夏季
多饮用白开水或茶水
温度在30℃以下为宜
此外,专家介绍
夏季大量出汗
除了会造成水分流失
还会导致人体内钠、钾流失
因此可以适当饮用淡盐水
或者少量、适量补充电解质水

害怕尿频不敢喝水
老年人由于膀胱储尿能力下降、功能减退等原因,造成尿频,导致有些老年人不敢喝水。老年人应从自身情况出发,少量、多次饮水,而非不喝水。
晚上睡觉前大量喝水
合并心、肾功能障碍的老年人,夜间应控制饮水量,以免加重水肿。比较可取的做法是在睡前2小时左右饮用温开水或200毫升低糖低脂牛奶,并避免较剧烈的运动,睡前再尽量排尿,以保障安稳充足的睡眠。
转发提醒身边的老人
夏季科学补水守护健康
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随着年龄的增长,我们的肌肤开始出现各种问题,例如暗沉、干燥、松弛和细纹等。因此,我们需要寻找适合自己的护肤品来解决这些问题。作为一款备受好评的神仙水,娇贝诗神仙水能够帮助肌肤深层清洁、滋润和紧致,成为了很多爱美人士的必备护肤品。接下来,我将为大家介绍娇贝诗神仙水的特点、成分、使用方法和使用效果。一、产品特点
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生活带给我们惊喜的同时,也会带来一些困扰。容颜老去就是其中之一,虽然自然老去也不失一种非常洒脱的方式,但是对于绝大多数女人来说,谁不想更加优雅显年轻呢?于是护肤就成了保持年轻态的最佳途径。当害怕变老时,对于护肤品也就会表现为一种报复性消费。且不说商场打折时,护肤品柜台人山人海的壮阔景象。就单看看自己的梳妆台上那多得数不清的瓶瓶罐罐,堪称一个小型护肤品货架了。
纵观史努比护肤的产品线,以往的产品包括花果植萃系列、天然原生态系列、珍爱宝宝系列、快乐梦想儿童系列等。这些系列产品都分别针对少年儿童、孕婴等不同的年龄阶段打造,针对不同的护肤需求,专心服务于细分市场。2016年SNOOPY护肤为泛“90后”(“泛90后”指的是1985年—1995年间生的人群)量身打造的花颜花语产品,也将继续贯彻SNOOPY护肤为各类细分市场提供订制化护肤解决方案的的产品策略。
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