高温天气容易导致身体缺水
相较于年轻人
老年人更容易处于脱水状态
如何健康、合理补充水分
带你一文了解
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专家介绍
随着年龄增长
老年人对缺水的感知力下降
有时明明身体已经缺水了
却感觉不到口渴
因此总是无法及时补充水分
加上老年人免疫能力下降
容易呕吐、腹泻
又增加了身体失水的风险
所以,老年人不要等口渴了再喝水
应该主动、规律饮水
心率失常
体内水分不足血容量明显降低时会伴有头晕乏力、胸闷气短等现象严重时可诱发心律失常《中国居民膳食指南(2022)》指出
成年男性每天需要饮水1700毫升
成年女性每天需要饮水1500毫升
对于老年人群
医生建议在清晨起床和睡前2小时
分别补充200毫升左右水
剩下大约1000~1300毫升水
平摊到一天6~7个时段里
如果用的是150毫升左右的杯子
那大约要补充8杯左右的水喝冷饮可能会刺激肠道蠕动
造成腹痛、腹泻
因此建议老年人在夏季
多饮用白开水或茶水
温度在30℃以下为宜
此外,专家介绍
夏季大量出汗
除了会造成水分流失
还会导致人体内钠、钾流失
因此可以适当饮用淡盐水
或者少量、适量补充电解质水
害怕尿频不敢喝水
老年人由于膀胱储尿能力下降、功能减退等原因,造成尿频,导致有些老年人不敢喝水。老年人应从自身情况出发,少量、多次饮水,而非不喝水。
晚上睡觉前大量喝水
合并心、肾功能障碍的老年人,夜间应控制饮水量,以免加重水肿。比较可取的做法是在睡前2小时左右饮用温开水或200毫升低糖低脂牛奶,并避免较剧烈的运动,睡前再尽量排尿,以保障安稳充足的睡眠。
转发提醒身边的老人
夏季科学补水守护健康
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一般女人到了35岁以上肌肤已经出现了明显的衰老状态,赫莲娜的黑珍珠系列采用了大溪地皇家的黑珍珠萃取的精华,可以为这个年龄段的肌肤状态提供深层的滋养成分,淡化面部肌肤的细纹,改善肌肤的松弛状态,延缓肌肤的老化速度,所以,到了这个年龄段的妹子用这个黑珍珠系列更适合哦~其实护肤也是一个很讲究的问题要想护肤皮肤好的话,在什么样的的年龄段用什么样系列的产品其实也是很重要的,如果不“对症下药”皮肤是得不到改善的。
选择适合自己的护肤品真的是很重要啊,不同的年龄下皮肤状态也不同,今天跟大家分享一下不同年龄段的护肤品怎么选 不同年龄段适合护肤品|干货 ipsa水乳:补水保湿很棒,含有甘草酸二钾还有点美白的效果 skii小灯泡 skii大红瓶 这个时候的肌肤状态挺好的,有些小妹妹可能因为青春期会长小痘痘,但是是正常的,保持健康的生活习惯,过了这个时期就好了...
过来人的经验就是年轻时少折腾,基础补水保湿做好,皮肤状态维持更棒!这俩曾经也是用了不下四五套,日常补水保湿足够,还没有负担,敏感肌非常时期也可以用它,我这种干皮2号水刚好合适。乳液看起来轻薄,但肤感有些油润,不喜欢乳液质地也可以换成同系列面霜。随着年龄的变化,脸上皮肤的生态也会发生变化哦~要根据不同的肌肤状况调整护肤品。
几年前的一次购物经历,让summer与阿芙结下了缘。当时还在上大学的她跟很多女大学生一样爱网购,一次在阿芙的网店上选购了很多东西,下单后才发现钱不太够,只好跟客服说退掉一罐面霜。可是当她收到包裹时,发现面霜还在里面,同时有一张客服手写的卡片,写着:“我觉得你可能仍然需要它。”这个小小的举动让summer特别感动。
说到适合年轻人的潮流表,总是绕不开swatch和卡西欧这两个潮牌,不过swatch品类太多,论经典还数卡西欧,而卡西欧系列经典中的经典当属G-SHOCK系列,尤其系列中的卡西欧黑金GA-110GB-1a更是风靡全球,受到男性青年高度热捧,上市至今十年有余,人气一直居高不下,这款手表到底有何魔力?下面小编带你迅速了解。
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