单肩包包带总是滑下来（内衣带、双肩包一直往下滑是怎么回事）

内衣带总往下滑是怎么回事？背着单肩包为啥走两步就会下滑？为什么自己肩膀这么壮还是撑不起衣服......

如果你也常有以上困惑，那可能也是个“没肩膀”的溜肩星人。

就算是明星也逃脱不了肩部带来的困扰。加上夏季会经常露肤，所有身材的不完美都会暴露在外。

沈月自从名声日益增大后，身材也是跟随名声被网上各种诟病。 比如穿着大衣都无法掩盖的溜肩，肩膀都快溜成椭圆形了， 双肩包简直要滑到地上去。

除了沈月外，在时尚圈因为溜肩而败下阵来的，还有刘亦菲和汤唯。

神仙姐姐刘亦菲的溜肩，让她瞬间老了10岁。

和刘诗诗站在一起时，虽然两个人都被p得很白净，但刘天仙的肩膀已经不争气地先认输了！

穿着旗袍时小鸟依人的汤唯女神，为何换上礼服后，却变得如此壮硕？

由于肩膀斜度较大，穿上这种吊带的裙子，总觉得肩带分分钟要hold不住要往下滑。

除了女星，男星同样不可避免的溜肩了。

随便挑几位近期较火的男星都是溜肩一户，这好兄弟都一起溜肩啦？

可见溜肩对形象的摧毁作用是多么的大！就连拥有姣好容颜的明星们都抵挡不了溜肩带来的形象伤害！

那造成溜肩的原因又是什么？已经是溜肩星人的话，要怎样进行矫正和改善呢？

今天大眼睛和小伙伴们一起来关注了解溜肩的成因，以及矫正溜肩的方法。

01▼溜肩成因

溜肩的形成，主要都归因于相关的肌肉缺乏力量或过度紧张。

有些人是先天肌肉力量薄弱，但大部分人都是由于后天的习惯不良或缺乏对相关肌肉的锻炼。

▌1. 先天自身体能较差或后天缺乏锻炼，引起下斜方肌、前锯肌无力，导致肩胛骨下垂，进而形成溜肩。

▌2. 坐姿习惯不良，引起胸小肌紧张过度，往前牵扯肩胛骨，导致溜肩。

▌3.连续使用电脑、平板、手机等电子产品导致颈肩僵硬或睡觉时枕头高低不适合，日积月累上斜方肌变得紧张，使得斜方肌部位看起来格外高耸，形成溜肩。

▌4.部分人天生肩部肌群薄弱，不稳定，导致了肩胛骨的不稳定，进而演变成溜肩。

那么，溜肩如果已经形成了，除了纠正错误的体态，还有哪些方法可以改善恢复呢？

02▼溜肩矫正方法

▌1、按摩

长期按摩肩膀是治溜肩的一个选择，按摩能刺激调整肩部肌群的状态，让紧张的肩部肌群得到放松和休息。

▌2、游泳

游泳能在无形中消除斜方肌的厚大，利用水的推力对肌肉起到良好的松解作用。所以说爱游泳的人身材不会太差，也是不无道理的。

▌3、瑜伽体式锻炼

如果经常去美容院做按摩，钱包很受伤，寒冷的秋冬，又不敢去游泳，那么的这几个日常也可以练习的简单瑜伽体式，就是最快捷有效的矫正方法。

山式站立

山式站立能帮各关节处于标准体位，强化肩部肌肉力量，使肩膀的肌肤变得有弹性，让肩膀变得均衡和轻盈。

练习时要注意肩膀下沉，颈部挺直。如果自身有驼背，或者其他椎间盘疾病，还可以靠着墙壁作为动作辅助。

反台式

反台式能对胸小肌和上斜方肌都有很好的强健作用，能进而对溜肩起到一定的改善。

练习反台式时，膝盖和肘部两个关节处都要绷直。手臂垂直于地面，注意提臀，腰腹不能塌陷。

海豚式

海豚式是一个相对容易的瑜伽体式，在家里的地毯上就能直接练习，这个体式能逐渐建立起肩膀和背部的力量，肩背有力，溜肩才能得到更好的矫正。

初次练习时可以先找一面墙抵住双手，注意双臂距离与肩同宽，前臂及肘部要支撑到地面上，避免肩膀下塌。

鳄鱼式

鳄鱼式能够强化肩膀与手臂前锯肌的力量，预防及改善长期使用电子产品导致的肩背僵硬或麻痹现象。

鳄鱼式在开始练习有一定的难度。练习时用力不当会对腕部产生很大压力，应根据个人的手腕力量循序渐进选择练习。

坐立前屈

坐立前屈可以拉伸脊柱、肩部韧带肌肉，对肩部肌群起按摩的作用，帮助恢复宽展的肩膀。

刚开始练习这个动作，可能会很难对折身体，这时，可以先找到一个身体进入僵硬，却不至于痛苦的边缘点，然后随着呼吸的逐步进行，再慢慢拓展边缘点的极限程度。

一个女人可以没有显赫的背景，但一定要有好看的背影！希望小伙伴们都能继续朝着更好的自己前进，一起加油吧。

最后，媚思嘉小编祝所有留言和点赞的妞们都能拥有可儿般动人的美肩。